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ホーム 相愛ブログ 発達栄養学科　12/23(土）　ヘルシーダイエット教室　第６回目 2024.01.22 NEW 発達栄養学科 発達栄養学科　12/23(土）　ヘルシーダイエット教室　第６回目 管理栄養士を目指す！相愛大学のブログを 見に来て下さり有難うございます(*_ _) 本日のダイエット教室は、「ダイエットのための知識③」です！ 初めに、保井先生から「身体活動量を増やすポイント」の講義です。 減量するにあたり、エネルギー摂取量と消費量のバランスが大切(=ﾟωﾟ)ﾉ 消費するには、運動が不可欠です。運動が苦手な方もいると思いますが、運動以外でも消費が可能なんです！ それが、「NEAT」 「NEAT」とは？ 非運動熱産生ともいわれ、運動以外の身体活動量で消費されるエネルギーの事です('ω')ノ 例えば、エレベータではなく階段を使ってみる、家の中ではリモコン・電話など積極的に自分から動く、家の掃除をするなど日常生活での行動でエネルギー消費を行います。 日常生活に取り入れてみてください！ また、身体活動レベルと疾患発症率や、座位時間と死亡リスクの関係性なども教えていただきました。 最後に「スロートレーニング法」を皆さんで行いました。 名前の通り１つ１つの動作をゆっくり行うことで、軽い負荷でも大きな筋力増強効果が得られます。 続いて、竹山先生から「食事のコツ」の講義をしていただきました。 お肉の栄養や、80kcal分で食べられる量は部位によってさまざま・・・ お肉の油をカットするには、調理方法もかかわってきます。 焼くだけより、茹でて調理すると全然番います('ω')ノ 基本的には主食・主菜・副菜とバランスの取れた食事を心がけることが大切です。 おやつも選ぶなら、200kcal前後の物を選ぶとよいでしょう。 クリームを使っていないケーキや、野菜の入ったケーキ、シンプルなシュークリームなど(^^) 最後に、皆さんの年末・年始の目標を立てていただきました( *´艸｀) 次回は1/20（土）です！ ダイエット教室スタッフ一同 -->